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春节假期最后一天了
由于长途旅行和亲友聚会等因素
许多人可能出现
劳累、激动、饱餐和熬夜等问题
北京安贞医院常务副院长周玉杰提示
要警惕“假日综合征”
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周玉杰提示，假期里熬夜等可以使心血管发病风险增加2倍以上，容易诱发冠心病、心绞痛、血管痉挛、心律失常、心衰和高血压等疾病。因此，要警惕“假日综合征”，避免让自己和家人疲惫不堪，以获得强健的身体、健康的心理和充沛的精力。
那么，应该如何应对“假日综合征”
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一、起床困难
2、保证充足睡眠，晚上11点前睡觉，中午午睡半小时。
二、肠胃紊乱
1、多菜少肉七分饱。
2、三餐时间固定，正餐时间至少20分钟，细嚼慢咽。
3、当经常有胃胀、消化不良等症状时，可尝试在腹部上下轻轻按摩。
表现：注意力不集中，精神紧张，心烦气躁。
2、保持开窗通风，不要长久静坐，保持放松的姿势。
表现：晚上不睡，“越夜越精神”。
1、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等让自己静心，每晚坚持热水泡脚5~10分钟。
2、不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
3、可以喝点枸杞泡的热茶，或菊花茶。
表现：异常敏感，想念家人。
1、工作再忙，也要给爸妈打个电话。
2、有氧运动能帮助抗焦虑，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
3、扩大交际圈，尽量把空余时间填补起来。
来源丨宜昌发布综合光明日报、人民网
编辑丨晓浪 编审丨翟婷婷
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